ふくらはぎストレッチのやり方 ①足を腰幅に開いた状態で立つ。 ②右足を一歩後ろに引く。 ③両手を左の太ももの上に置き、左膝を曲げて体重を前に。右足のふくらはぎを伸ばす。呼吸をしながら～30秒間キープ。 ④左足のふくらはぎも同様に行う。 寝る前のストレッチ5ガス抜きのポーズ 仰向けの姿勢になり片膝を曲げて両手で抱え、足のつけ根を圧迫します。 肩はリラックスしたまま5呼吸ほどキープ。 吐く息で膝を伸ばし、反対の足も行いましょう。 1分間 足曲げ深呼吸のポイント ベッドやふとんに横になって、寝る寸前に行って下さい 必ず鼻から吸って、口からゆっくりと吐きましょう。 足首に痛みがある時は、深呼吸だけ行って下
イタ気持ちいい 巻き肩解消 ストレッチ 寝る前1分でもok 日常生活のスキマ時間に 簡単美ボディストレッチ
